💊 Магний - минерал, который участвует в большом количестве реакций в нашем организме. Это сердечно-сосудистая, нервная и иммунная система, способность в восстановление сил после физических нагрузок, стимулирует перестальтику кишечника, повышает желчеотделение, понижает холестерин и многое другое
Рабочие формы:
🔸Цитрат - магниевая соль лимонной кислоты. Имеет высокую биодоступность. Универсальный вариант, особенно подходит тем, у кого мочекаменная болезнь или микролитиаз (песок) в почках. Противопоказания- диарея. В аптеках из рабочих форм можно встретить только эту. Это Магний Б6 форте.
🔸Глицинат - соединение магния с глицином. Успокаивающая форма, хорошо будет при сильном стрессе или какой-либо большой нагрузке на организм. Нельзя при мочекаменной болезни.
🔸Таурат- соединение магния с таурином. Хорошо будет при гипертонии, инсулинорезистентности, нарушенном желчеоотоке, так как таурин улучшает текучесть желчи.
🔸Малат- повышает энергию. Показания - положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, при смене часовых поясов , синдром усталый надпочечников, при активном спорте. Принимать лучше утром из-за бодрящего эффекта. Все остальные формы магния принимаются вечером, перед сном.
Магний принимать можно постоянно в стандартной профилактической дозировке 400 мг. меняя лишь его форму. Постоянно одну и ту же форму пить не рекомендуется.